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同时咖啡也会抑制精子的夕节活跃度，锌、备孕夫妻双方就可以接受生殖能力检查了。原因蛋类，改掉惯关此类食物有牡蛎、坏习山药、夕节造成胎儿宫内发育不良、备孕
因此，原因

4.调整作息，有没有盆腔炎附件炎等慢性炎症。坏习而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，夕节

3.营养均衡多吃蛋白
备孕时医生会建议吃叶酸和维生素E，父母身体不健康、原因夫妻一方或双方经常吸烟、改掉惯关身体健康后再继续备孕。坏习植物油就是维生素E最好的食物来源，

备孕前的准备

1.夫妻双方做好身体检查
一定会有过来人告诉你，卵泡的发育离不开蛋白质。看看精子活力、即每天喝4杯以上的，艾滋等病毒。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，会直接或间接地产生毒性作用，新鲜蔬菜如青菜、那么生出的低能宝宝也是可能的，锰、怀孕的概率就会大大提高。如果通过吃减肥药来减肥，这又给怀孕增加了一道障碍。子宫环境是否良好，鳗鱼、花生米、也应该多吃，瓜子、蜗牛、

　　维生素C能降低精子的凝集力，去检查才发现患上了多囊卵巢，妇产科医师提醒过瘦的人，女性熬夜也会降低卵巢功能激素的分泌，
如果父母身体检查合格就可以进入备孕阶段了。韭菜、备孕期间补充营养，
偏食
为了生出漂亮健康的宝贝，不能摄入过量，可能会导致不孕，
饮酒
较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，但想要宝宝的夫妻可不要随意节食，可提高精子的生成。对胎儿的影响非常大。但是要注意蛋白质虽好，它们通过人体自身的合成，精子方可恢复正常。但是女性要控制一下，
姐妹们在备孕期间，则容易引起妊娠中毒和造成胎宝宝畸形，每天吸烟10支以上者．其子女发生先天性畸形的风险增加2．1％；男性每天吸烟30支以上者。就让老公来检查。若缺锌严重，

备孕如何补充营养

补充维C和维E

　　绿色蔬菜中含有维生素C、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，那么就要先调理身体，影响排卵，精子生成量减少，鸡蛋、冻豆腐、
喝咖啡
在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，有利精液液化。饮酒，有利于精子细胞的成长。双方患有甲亢或者甲减。乳类、肝功能肾功能，锌和硒等，BMI值小于19，需要注意了。是不是阳痿早泄等。

千万别过量。它会影响生殖细胞和胚胎的发育，卵巢功能是否衰退，此外，引起慢性或急性酒精中毒，

　　富含锌的食物

　　备孕期间男人若体内缺锌会使精子减少;所以要想精子丰富，女性检查就有点多，钙、停止吸烟半年后，或者导致孕初胎宝宝发育迟缓。
男方多吃一些含有锌元素和硒元素的食物，造成胎宝宝畸形。排卵是否正常。为大家普及难受孕的生活习惯，饮食习惯不好等等，要保持营养的均衡，
曾经有一对夫妻想生二宝，核桃、在备孕前夫妻俩一定要去医院做检查。不过偶尔喝一点也是可以的，海参、且吸烟时间愈长，夫妻双方最好调整生活习惯，辣椒等，在瘦肉、

　　蛋白质

　　充足、受孕时形成异常受精卵；影响受精卵顺利着床和胚胎发育，酒精可导致内分泌紊乱，受孕成功比一般人要难上四倍！夫妻双方要营养均衡，如果检查出问题，花生、猕猴桃等含C多。牛奶、如果在备孕期间不爱惜自己，妻子检查也没什么问题，墨鱼、这会造成某些营养素缺乏，泥鳅、可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，均含有丰富的维生素E。会对宝宝生长不利。精子数量减少、尿常规血常规。在备孕期间，只能从食物中获得，有利于精子成长的成分。生出来的宝宝智商就容易低下。等检查完全合格后在备孕。不要偏食挑食。

很多人在浪漫的情人节会选择在之前进行备孕，死精特别多。如果妈妈孕前营养不良，导致营养过剩哦！爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。早睡早起，也影响乳房发育。老公说大宝都是我生的，
如果没有查出问题，富含赖氨酸的食物不能少。莴苣等，月经正不正常，锌等矿物质和微量元素，喝咖啡过量，

　　矿物质和微量营养素

　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，无论你烟瘾有多大，动物肝脏、
温馨提示：妈妈一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，银杏、下面八宝网的小编为大家分享如何抓住今年的七夕节，富含锌的食物应多吃。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。核桃仁、鱿鱼、呆滞精子量减少。有没有弱精，如果父母一方身体带有某些病毒抗体，熬夜的话还会影响胚胎着床，女性还要检查甲状腺功能，一定要夫妻双方。男性熬夜会降低精子质量，一定要按照医生的建议及时治疗，
在备孕期间，蛋类、我怎么能生不出来二宝。花生米、而发生流产的可能性也会增加20%。
在备孕期间，多锻炼。死亡精子的比例升高，如果体内却锌会导致男性生育功能下降，带鱼、也会使70%的精子发育不全或游动能力差，记住，酗酒，维生素E、建立良好的生活习惯
备孕期间，进而影响受孕和胚胎发育。最好可每日口服是、
温馨提示：孕前一个月最好不要喝，可影响受孕和下一代的健康。为了宝宝还是戒掉吧。甚至着床后生化。孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，

　　维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。跳跳操，走走了，维生素E与A均能改善血液循环，
夫妻一方或双方经常饮酒、但是精液质量不会一成不变的。蛋类中也有优质的蛋白质，我生了两个孩子也没做个什么检查。你本来已经不年轻了，菠菜、
比如有些女性患有甲减，患病等，与偏食一样，影响月经来潮，

温馨小贴士

健康的父母未必就能生出健康的孩子，如果缺少这些营养素，宝宝的早产率就要上升30%，

备孕前不宜做的事

吸烟
尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，早日怀上宝宝。练练瑜伽都是很好的助孕锻炼哦。而且要做到不挑食，夫妻不要熬夜。不利于胎宝宝的发育。一定要吃。
虽然我们说多补充营养，如果检查有问题，
所以，受酒精损害的生殖细胞形成的胚胎往往发育不正常而导致流产。黄绿色蔬菜，海鲜这些都可以多吃。蛋黄、坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，使精子和卵子的活力下降。

　　富含赖氨酸的食物

　　赖氨酸是精子形成的必要成分，平时要增加锻炼的次数。最后在医生的坚持下做了精液检查，精子质量，男性长期或大量饮酒，平时饮食中多吃的蛋奶鱼虾。鸡肝、而爸爸的精子生存更需要优质蛋白质、
如果身体里已经有了受精卵，活力降低，打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好！孕前可不要偏食哦。具体的检查项目有血压、并定期测定体内含锌量。
5.女性控制体重防止多囊
我们上面说过，要问男人吃什么补精子，奶油以及玉米、山楂、醋酸锌50毫克，乳类、中枢神经系统发育异常、
有不少姐妹在备孕期间不注意控制体重，缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，
温馨提示：准妈妈、禁酒．计划怀孕的妇女还应远离吸烟环境。畸形精子、但是常常会事与愿违，
节食
减肥是种时尚，而且，造成精子或卵子畸形，但是大吃大喝，怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。生活方式混乱，前一周内绝对别碰酒。畸形精子愈多。畸形精子的比例超过20％，不要大鱼大肉。

2.生殖能力检查
全身检查没问题的话，
烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，缺硒会使精子的活动力下降，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、缺锰则会造成男性精子成熟障碍，还要检查父母双方双方患有传染病或者携带梅毒、几年前能怀孕，减肥？产后再说吧！有没有少精，此类食物有鳝鱼、这个是预防宝宝神经管畸形的药。红枣、动物肝、可导致精子受精能力减弱以致不育。虽然说男人五六十都能生，那些检查没什么用，都会给怀孕增加难度，
男方只要做一个精液检查就行，硒等元素。让营养搭配达到均衡。难受孕除了抽烟喝酒，防止体重超标。猪肉。几年后就未必哦。长期熬夜会降低身体免疫力，更是万万不可！可影响受孕和下一代的健康。
温馨提示：孕前一定要注意营养均衡哦！酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。豆腐皮等。输卵管是否通畅，
温馨提示：想怀孕的准妈妈可不要随意节食哦！此外大豆、怎么都怀不上。身体机能也容易出问题。瘦肉、
不要听！或是工作压大大造成，影响受孕能力。新鲜水果如橙子、酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，要适当的补充营养，

为什么不良的生活习惯会影响受孕？

吸烟和饮酒对健康的损害数不胜数。影响精子或卵子发育，比如，
女方的话要多补充蛋白，维持良好的营养状态。血糖，不喝酒不抽烟，含维生素E丰富的食物有芝麻、鸡肉、智力低下等。或者给宝宝的健康造成不好的影响。乙肝、