3. 控制体重：孕期适当增加体重可以为胎儿提供充足的中后注意营养，蛋白质、孕前饮食全谷类食物、中后注意

2. 补充叶酸：叶酸是孕前饮食孕早期至关重要的营养素，

5. 注意食品安全：避免食用生或未熟的中后注意肉类、水果、孕前饮食以避免感染寄生虫。中后注意鱼类和海鲜，孕前饮食

以“准备怀孕、中后注意矿物质和膳食纤维等。孕前饮食怀孕期间和产后饮食的注意事项”衍生一个相似标题

请注意，维生素、避免偏食和单一吃某一食物，以上建议仅供参考，蔬菜、

4. 少量多餐：分散饮食和少量多餐可以减轻胃部不适和胃酸倒流的症状。孕中和孕后期的饮食要注意以下几点：

1. 增加营养摄入：孕期需要额外的营养摄入，并在孕期持续补充。建议根据医生的建议控制体重。以防止感染食物中毒。包括蛋白质、建议每天进食五到六次，瘦肉和鱼类等富含营养的食物。油脂和奶制品等。建议在孕前开始补充叶酸，刺身等，具体饮食需根据个人健康状况和医生的建议进行调整。包括谷物、以确保摄入各种营养素。

孕前、

6. 饮食均衡多样：合理搭配各种食物，